大多数上班族和学生，每天至少8-9小时坐在办公桌前。当一整天都以同一个姿势坐在同一个位置上，如果坐姿不正确很容易影响脊柱，形成腰背疼。这时不妨做做爱美网小编介绍的办公室脊柱瑜伽，加强腹部肌肉，增强脊柱灵活性，使紧张的肌肉得到放松。
坐姿大腿屈伸展式
Step1 坐在椅子上，屈起右腿，将右脚掌放在左大腿根部。
Step2 然后上半身向前弯曲。
Step3 双手向下触碰地面。
Step4 稍稍抬起头部。
然后换腿重复动作。
坐姿侧角伸展式
Step1 坐在椅子上，右腿向前，左腿向侧打开。
Step2 身体向左大腿倾斜，举起右手，眼睛看向指尖，而左手则放在左大腿上，掌心向上。
Step3 上半身进一步向左侧倾斜，拉伸腰侧。
然后换边重复动作。
坐姿后仰式
Step1 坐在椅子前三分之一处，双手放在身体两侧，双脚分开与肩同宽平放地面。
Step2 双手撑在身体后的椅子上，上半身往后仰至极限。
坐姿前俯式
Step1 坐在椅子上，双脚分开与肩同宽平放地面。双臂上举至头顶处，右手握拳，左手握住右手手腕。
Step2 上半身向左前方俯身至极限。
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