OL们每天工作在电脑前很容易导致肩颈僵硬和手臂酸痛，这套专门为OL设计的简单瑜伽动作，能够有效地解决这个问题，不需要大动作，可以很方便地在办公桌前伸展你的肩颈和手臂，累了就休息一下做一下这套瑜伽能够能够帮你击败身体僵硬以更好的状态面对工作。
1）双腿并拢坐在椅子上，双手自然放松在大腿上，腰背挺直，眼睛直视着前方，保持自然呼吸。
2）双手弯曲五指张开在胸前，手掌心想着外面，双脚保持并拢不变，腰背挺直。
3）双手向两边掌心向外，向上伸直你的双手，头部随着双手向上，张开嘴巴深呼气做出“哇”状。
4）然后把你的双手放下，双手平举在胸前，用你的左手抓住右手指尖向下弯曲。
5）然后放开你的左手，指尖向下掌心向前交叉伸展你的手臂和手腕。
6）双手捂住脸，然后用双手举高头部，伸展肩颈，保持腰背挺直。
7）再用双手环抱住头部然后低头，双腿保持并拢姿势不变，感受肩颈部位的伸展和舒缓。
瑜伽，让你在繁忙的生活中找到宁静的片刻，中山瑜伽健身网 www.yjyk.cn