瑜伽不仅老少咸宜，连宠物也适合练习。闲时在家，不妨多与狗狗练习 瑜伽动作 ，既能增进人狗关系，又能使狗狗更健康。

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健康评估

恩亚动物医院兽医师蔡依津建议，门诊上有近3成大、小型犬，出现髋关节问题；而近5成的小型犬，有后脚膝盖骨异位现象。若狗狗散步时常想坐下休息、走路会摇屁股，多为髋关节症状；而膝盖骨异位则是走路时会抬后脚，建议家中狗狗若有上述情形，在做瑜伽前可做健康检查。

暖身活动

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狗暖身

在开始做瑜伽之前，饲主可先帮狗狗顺著躯干到四肢末端的方向做伸展运动。

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人暖身

除了狗狗，饲主也要做做肩、腰、躯干及四肢，全身性的暖身。

瑜伽动作

因狗狗体型差异较大，少部分悬空上举动作，大型狗可改用站立替代。

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向下看犬式

作用：伸展狗狗后腿

准备：人狗排成一直线，面对面或朝同方向皆可。

动作：手握狗狗大腿根部，将狗狗后腿上举至30~45度，停留5~8秒，再重复3~5次。

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小飞侠式

作用：让狗狗习惯离地的感觉，增加狗与饲主的互信

准备：饲主屈膝躺下再将狗狗臀部放置脚踝上，饲主双手扶住狗狗前脚。

动作：饲主将腿缓缓上升，至大小腿呈现90度，饲主双手上举扶住狗狗前脚。停留5~8秒，再重复3~5次。

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勇士式

作用：狗狗只用后腿作支撑点，可锻练狗狗后腿肌肉。

准备：饲主双脚呈弓箭步，和狗狗面向同侧，双手将狗狗前脚抬起。

动作：如图让狗狗站立大腿上，一手环住狗狗前胸，待狗平衡后，饲主再将另一手平举。停留5~8秒，单边做3~5次，再换边重复做。

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桥式

作用：伸展前腿肌肉

准备：饲主双脚屈膝躺下，如图将狗狗放置饲主身上，再将狗狗前腿上拉至饲主胸前。

动作：饲主双手扶住狗狗，臀部慢慢抬高，停留5~8秒，再重复3~5次。

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侧弯分腿

作用：帮狗狗伸展前腿，放松前腿关节附近的肌肉群。

准备：饲主坐下双腿分开，将狗狗放置双腿中间让狗狗侧躺。

动作：饲主单手上举且身体侧弯，另一只手拉著狗狗的手，帮狗前脚伸展。停留5~8秒，单边做3~5次，再换边重复做。

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树式

作用：让狗狗下半身放松，习惯身体腾空进而与饲主建立信任关系。

准备：饲主单脚站立，另一脚可脚尖点地，扶住狗狗前脚让狗狗站立。

动作：将点地的脚上收贴住另一脚大腿内侧，将狗狗上举至腋下，单手环住狗狗前胸，另一手上举至头顶。停留5~8秒，单边做3~5次，再换边重复做。

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缓和运动

休息式

在中场休息或做完后，可让狗狗侧躺，饲主则如图屈膝趴在狗狗臀部放松，让彼此享受一下安静时刻。

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狗掌按摩

狗狗的脚掌支撑身体的重量，在瑜伽中场休息或做完后，可将狗狗脚掌翻开，饲主用手指轻轻一一按摩肉垫，帮助狗狗舒缓。

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Tips

对于年纪较大的狗狗做瑜伽时，可藉由抗力球帮助，让狗狗较方便省力。