瑜伽我们都知道是一种修身养性的于东，即使和游泳、跑步、举重这类运动比不上有劲，也不会快速达到想要的流汗效果。可是它的好处是你不能想象完的。瑜伽不仅会让你身体变得越来越健康，也会让你的性格有所转变。如果我们能够长期保持练习瑜伽，那这样就会达到一种心平气和，容易忘掉烦恼，还熏陶自己的情操境界。从而让自己看起来更加的有自信、发自内心会去热爱这个生活。还保持了人体的各个身体系统机能的健康状态，同时也是可以调节生理机能的，这样就可以起到强身健体的好处。

有科学证明，如果我们长期地进行瑜伽练习的话，那么我们身体里就会有着比普通人更多的神经镇定剂，其原因可能是因为瑜伽包含了对呼吸的一个控制、静心养神以及对身体的延伸状态。研究还表明，如果你每天花一样的时间，做瑜伽明显会比那些散步的人产生更多的神经镇定剂，而且会有更多的愉快感涌出。焦虑感也会随之减少。

那就让我们卸下身体上的疲惫，开始心平气和地做几个家庭瑜伽的练习吧！在做瑜伽练习之前，我们一定要先调整呼吸，让整个身体都在放松的状态下进行练习。

1、坐姿扭转式

先盘地而坐在瑜伽垫上，也可以是佛坐的姿态也就是莲花坐的样子。但是值得注意的是，挺直腰板，上半身一定要保持是直线，身体要向右扭转，把右手放在身后支撑着整个身体的平衡。并且左手是放在右腿的膝盖上的。然后深呼吸两次，就可以换个方向做同样的动作。

2、简易坐姿

相对于坐姿扭转式要简单，毕竟叫简易版的，是坐姿扭转式的低配版，但是这个动作真的需要心无旁骛，在进行盘腿席地而坐后，我们将双手轻轻地放在两侧的膝盖上，双手打开，掌心朝上，注意要用鼻子来呼吸，做大概是个深呼吸，全身心放松放松，不要有什么杂念。

3、狮子式

整个人匍匐在瑜伽垫上，然后俯身起来，像是一个四脚动物，不一样的是脚背是贴合瑜伽垫的，然后我们跪坐在小腿上，胸部也要紧贴在我们大腿，把双手放在瑜伽垫上，深呼吸之后把我们的臀部抬起，整个身体往前靠拢，像是一头狮子咆哮的样子，心里默数五个数，然后恢复原状。这样一直做10组。

看似都是非常简单的瑜伽动作，我们就更要用心去感受瑜伽给人放松身心的过，其过程一定要去好好享受。