静坐时持诵曼朵拉(Mantra)。它是一种有强烈震撼力、韵律感的声音。它不仅悦耳动听，并且能振动人体内微妙的腺体，以唤醒人们潜伏的能量，达到自我了悟的完美境界。因此，不断持诵曼朵拉可以帮助人们解除心灵的束缚，使小我去除身心方面的消极情绪，诸如恐惧、情欲、羞怯、嫉妒、怨恨、愤怒、不满等等，对心智和精神有很大的冲击力，故持咒为天人之间的桥梁，是追求宇宙至道的工具，亦是 瑜伽 灵性修持的重要工具。

持诵曼朵拉的三大特点：
(一) 配合呼吸
呼吸对心灵有极大影响，当内心平静时，则呼吸缓慢而有规律，因此深长的呼吸可使人更为平静，更易控制心灵。借着持咒，我们能控制呼吸而使心灵在我们的控制之下，得以发挥无限的潜能。

(二)特殊震波
数千年来，瑜伽行者将意识向内集中，发现：身体结构中，沿着脊椎向上共有五十个非常精细的腺体在活动，它们产生各种不同的情绪。那时的瑜伽行者凭借他们意识集中所产生的力量，听到体内五十个腺体发出的极微妙的声波，然后放声念出这些声音，每一声音都是梵音，展转就成为曼朵拉。因此，具特殊震波的曼朵拉，对于我们的神经系统和心灵有特殊的振动效果，使我们的脑波变得更为精微而有规律。

(三)具有理念
曼朵拉具有意义，因为人们的意念，往往成为事实。若是我们总是想着：“我是个孱弱的人，总是疾病缠身，软弱无力。”那么我们真的会体弱多病。反之，我们如坚信：“我充满了活力，身体健康，”则往往正如所想。瑜伽行者明白曼朵拉的意义，并不断地念诵曼朵拉，最后他会变为所思索的对象，而达天人合一之境。如果像鹦鹉一样，只学念其音而不解其意，光念咒而不去冥想其意义，是没有作用的。持诵曼朵拉是对自己的一种暗示、引导，良好的信息可以扫除身心的障碍。瑜伽士不断念诵��，并观想��的真义，便更易融入至上意识或自性中。古瑜伽士念诵和观想《奥义书》中的充满知识与经验的大格言(Mahavakya)，其意义也是如此。

吠陀经典认为，曼朵拉是个人和宇宙至道合而为一的工具，也是灵性修持者呼叫绝对真理的特殊方式。正如日常生活的经验，当我们呼叫某人的名字时会得到他的反应一样，我们信奉至上意识，并以最挚爱、最虔诚的方式和心态不断诵念它，也会与宇宙本体有所感应。我们全心全意地欢迎它，无疑它会来到。

念诵曼朵拉的方法要正确，换言之，发音要正确，否则，不会有适当的震波，而且要有挚爱和渴望之心。只有够资格的灵性上师才有能力给以曼朵拉，赋予曼朵拉以力量。从书本上随便选几个梵字来练习是没有效用的。