��“静坐”是最近在日本兴起的美容方法,深受女士们喜爱。日本专家认为, 静坐不仅是一种养生之道,而且是美容养颜的方法。
静坐可以使脸部皮肤内层的水分充足,营养增加,达到美化面部皮肤的作用,而且能使头发乌黑发亮,眼睛清澈明亮,使浮躁不安的情绪趋于平静,达到气血平静,阴阳平衡,愉悦身心,延年益寿的效果。可以说静坐是一种有效调节心理,使之达到一种良好的平衡状态的方法。
静坐美容的方法颇为简单,外部条件是要远离嗜杂的都市人群,拢一个环境清静、通风良好的房间,然后坐下入静即可。看似简单静坐的同时还需要心理上的调节,基本要领是静坐时,身体端正,不动不摇;宽衣松带,两手仰掌,两拇指相抵,安于脐下;闭目闭口,舌抵上腭,呼吸自然。集中注意力,调匀气息。排除一切杂念,无物无我,静坐30分钟左右。入静后,要特别注意头面部的放松。如果静坐后两手搓热抚摩面部,可润泽肌肤,其美容效果更为理想。
在紧张的环境中工作、生活的人刚开始很难适应,心情可能因烦躁而静不下来,这时候就要运用一些方法使自己能够安静下来,很有效的一种使全身放松,抛弃一切私心杂念的做法是——“逐次观下法”,即“眼观鼻、鼻观口、口观心”,内心的注意力集中于“脐下三寸”,即中医所说的“丹田”。能够真正达到“入静”也不是一时就可以做到的,适应几次就可以很好的控制自己的情绪了。相信这种养颜又养生的方法也值得您试一试。
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