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排毒瑜伽动作 清除老废物质 有助健康减肥

虽然夏天将要过去,但是在夏天积聚的许多老废物物质堆积在身体内,导致身体新陈代谢功能下降,血液循环系统受阻,长此下去,体内脂肪一再堆积,这个时候你 需要对身体进行排毒。小编将教你几招排毒 瑜伽 ,助你轻松排出身体废物,促进血液循环,让体内脂肪不再堆积。

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排毒瑜伽是王道,这个瑜伽招式可以可以消除身体的疲劳,是一个非常有用的 瑜伽姿势 ,它促使你流汗,排出身体毒素。

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招式一



Step1:双腿前后张开,右脚向前跨一大步,膝盖不能弯曲;左脚在后,与上半身约成45度角。双手叉腰,抬头挺胸,双目直视前方。


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Step2:上半身保持不动,右膝盖弯曲,身体向下压,此时将身体重量压在右脚上。但要注意,腰椎依然保持挺直,不可弯曲或后仰。


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Step3:双手前后展开,右手在前,左手在后。这时注意要集中精神,并收小腹。保持5个深呼吸。



Step4:换一边腿,重复step1—3。


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扭扭身体,轻松减小肚腩的同时,还可以帮助你解决便秘的困扰,加快身体毒素的排出。下面就让我们继续学习招式二吧!

招式二

Step1:双脚并拢站立,抬头挺胸,双掌合十,放在胸前。吸气,做好准备。


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Step2:吐气,身体慢慢向下蹲,大腿与小腿大约呈直角。这时要注意保持身体平衡,背部也要保持笔直,不要驼背弯腰。


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Step3:向左扭腰,右手肘放在左膝盖外侧,保持5个深呼吸。这时一定要注意保持身体的平衡。



Step4:回到step2姿势,然后向右扭腰,同样保持5个深呼吸。


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如果以上的动作都没有困难,可以进入到进阶动作。



回到step3姿势,然后打开双手,右手碰到左脚掌,左手向上伸直。保持这个姿势5个深呼吸,然后换边重复。

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