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遭遇更年期综合症,瑜伽6年后,她竟然

(这是一个讲述瑜伽人故事的栏目,主角就是你我他。倘若这个故事能撩拨到您的心弦,哪怕只有一霎那,足矣!)

在研习班第三期的结业典礼上,虹虹姐为同学们清唱了《我和我的祖国》,尽管没有科班出身的背景,但专业程度也是业余选手中的顶级水平。台上的虹虹姐,淡雅得像一朵兰花,散发着清新、朝气、热情的气息。

尽管虹虹姐已经56岁了,但健康app的测试显示,她的身体年龄只有46岁。她看起来活力四射,唱歌、讲话的声音浑厚,面色红润,白皙的皮肤透着光泽。

这种状态实在令人羡慕,但背后的辛苦,只有虹虹姐自己知道。如今,虹虹姐早上会花3个多小时练习瑜伽,包括20分钟清洁法、1小时体式(包括站立体式、坐立体式、头倒立、肩倒立和手倒立)、1小时20分钟的呼吸控制法,以及晚上睡前40分钟以上的冥想。

虹虹姐的靠墙手倒立

这是何等的自律,普通人有点望尘莫及。在跟虹虹姐更多的交流中,我才知道退休前,她是国内一家知名酒店的创始团队成员,不仅在职场上取得了骄人的战绩,家庭生活也是幸福美满。 用现代人的标准来看,她绝对可以称得上是人生赢家。

把瑜伽当作一种锻炼项目

其实,人生赢家哪有那么容易,他们往往都有某些共同的特质,比如自律,虹虹姐也不例外。

在练习瑜伽之前,虹虹姐为了缓解工作和生活上的压力,坚持健身17年,每周固定2次到健身房撸铁和骑动感单车。 为了鼓励自己坚持锻炼,特地将微信名写成了健美虹虹。那时候,她感觉练完出一身汗,很舒服,回去也能睡个好觉。

但是50岁那年,虹虹姐的身体突然状况百出,由于之前健身时很少重视拉伸,肌肉层面积累了很多乳酸,身体各个部位总有疼痛发生,还会出现前一分钟在饭桌上开心吃饭,后一分钟就心脏突突跳,叫了救护车去医院彻底检查一番,却什么病症都查不出来。医生诊断说,这是更年期综合症。

说不紧张、不着急是假话,养成规律健身的虹虹姐希望自己能做点什么,逐步改善健康状况。听朋友说,瑜伽是个不错的选择,虹虹姐第一次走进了瑜伽课堂。

考虑到自己当时的身体状况,跟着上一节75分钟的瑜伽大课,有点不切实际。虹虹姐便从私教课开始练起,她的老师是一位获得艾扬格瑜伽认证的张老师。每节课上,张老师都会运用多种辅具,帮助她更好地感受身体的变化。

虹虹姐用辅具开始瑜伽练习

虹虹姐回忆说:“那时,我的体力很差,站立体式完全做不了,只能先躺着做体式,1小时的私教课里还要休息2-3次,因为身体很累。”

除了借助辅具的静态练习,张老师也会帮助虹虹姐做一些动态练习,比如仰卧的扭转体式。她没有能力独自完成,张老师就搬着她的腿,给她一点点外力,做她的“动态辅具”。每次上完课,看着老师额头上渗出的汗水,虹虹姐总是心存感恩。

张老师还带着虹虹姐体验了艾扬格的呼吸控制法,同样在仰卧的状态下进行。作为严谨的艾扬格瑜伽老师,张老师会用很多毛毯折成不同形状,垫放在虹虹姐的身体下方,让她彻底放松下来,比如特别在胸腔下方垫个毛毯卷,让胸腔完全打开,而腰椎下方的毯子是一层层叠加上去的,确保为她的身体提供充分的支撑。

仰卧中的呼吸练习

“艾扬格瑜伽的呼吸控制法让我感觉到彻底的放松,整个肺、胸腔都是完全打开的,而我又是躺在地上,也让我特别放松。做完之后,我感觉身体特别爽。”

谈及与哈他 瑜伽呼吸 控制法的另一大区别时,虹虹姐提到,对于初学者,艾扬格瑜伽会把头蒙住,再做呼吸控制法,用这样的方式可以确保关闭所有的感官。

后来,虹虹姐还把1周2次的艾扬格瑜伽私教课,改为1次艾扬格瑜伽,1次哈他瑜伽。这样的改变,意味着虹虹姐的体力在逐渐恢复,可以脱离辅具独立完成瑜伽体式。其实,虹虹姐是在为参加瑜伽大课做准备。经过1年的规律练习,她的身体状态有了很大的转变,尽管她当时只是把瑜伽当作一项体育锻炼的项目。

向内走进冥想的世界

尽管早就听说过冥想的神奇之处,虹虹姐与冥想之间始终有一层纱,直到张老师跟她提到瑜伽的体式和呼吸都是为了冥想做准备,她跟冥想的机缘在一点点靠近。

2016年,虹虹姐报名参加了博格大师为期5天的工作坊,也让她对冥想有了更为直观和深入的了解。 从此,虹虹姐开始了规律的练习,每天晚上雷打不动不动的1小时坐立冥想。

像很多初学者一样,虹虹姐在前三个月毫无冥想的感觉,只是与身体的不适感与头脑中的思绪乱飞为伴,但这些并没有击退她的热情与决心。

为了缓解腿部的不适感,虹虹姐会在臀部下方垫上抱枕,让自己坐得更舒适一些。练习时间久了,她发现自己的髋关节打开得更多了。 “练习时,我身体哪个部位疼,我就会关注它,这样做会有两个结果,一个是它越来越疼,还有一个是它渐渐就不疼了。博格大师说过,不管发生什么,任何疼痛或痒,都不要动,我信他,我就那样做了。”

对于头脑中冒出的各种念头,虹虹姐会这般看待,“我觉得小猫、小狗都能训练,更何况是身为高等动物的人,我们的大脑是需要训练的。我是一个毅力很强的人,做一件事情,我不会轻言放弃,我会一直坚持下去。 练习时,我只是在保持静默和等待,就闭着眼睛呆着、等待,其他什么都不管,也无需留恋昨天的感受,只是等待。

功夫不负有心人,虹虹姐持续的练习之后,必然会收获冥想的益处,比如睡眠质量变高了,为人处事更为豁达、包容了,应对工作和生活中的问题时,她也更为冷静、睿智。

通过6年多的瑜伽练习,虹虹姐觉得瑜伽是一门很好的人生哲学,也彻底推翻了她认为瑜伽是体育项目的想法。瑜伽带给虹虹姐的变化是肉眼可见的,家人们亲眼看到她的身体和精神面貌发生了很大转变,这也促使家人们纷纷选择适合自己的方式练习瑜伽。

“瑜伽的习练让我在处理问题和看待问题的角度方面有了更多的选择,也让我处理事情时更加冷静。我觉得现在的自己活得很通透,我每天都很开心,是那种发自内心的开心,达到了喜乐的状态。”

瑜伽的魔力是…

回看自己50岁时的状态,虹虹姐坦言,那时她无疑是焦虑的,“她才50岁,怎么身体就弄成这样了?她该怎么办?”只是当时并没有这种意识。

到底瑜伽有什么魔力能让虹虹姐的身体日益好转?她如此解释道, “当我的身体出现问题时,体内的能量肯定是不平衡的。通过瑜伽体式练习,也就是人为的矫正,让头脑平静了,能量平衡了,再把这种平衡带到垫子之外的23个小时,人慢慢就好起来了。”

现在,冷静又睿智的虹虹姐对焦虑分析得头头是道,她认为焦虑的产生是因为与现实的差距比较大,而日常的工作、经济和子女教育都会给人压力,当压力持续增加时就会产生焦虑。更年期是每一个女性都要面临的阶段,由于激素水平不稳定,心理和生理层面必然会受到影响,就会有焦虑和抑郁这样的倾向。

作为过来人,虹虹姐给出了中肯的建议。首先,参加过博格老师冥想工作坊后,她总结了一句话,时刻警醒自己,也乐于与大家共勉。 “每个人都有欲望,减去执着,就是喜悦,否则就是灾难。有欲望很正常,但我们要对欲望做出判断,尽量远离执着,这样才能让自己过得更好。”

其次,虹虹姐建议大家尝试冥想,“ 冥想可以平静我们的头脑,让我们带着智慧去处理工作和生活中的问题。 当我们有了智慧,我们做的决定就会是正确的,处理问题的结果会是好的,慢慢我们的心理会转变,也会逐渐脱离焦虑的状态。”

向焦虑Say No,我们是有能力的,只要我们敢于做出一点点改变,虹虹姐的故事就是最强有力的证明,您说呢?

采访后记:

虹虹姐一直很热情,在研习班上对待每位同学都像知心的大姐姐,跟她相比,我相对冷漠了一些,但我尽量用冷静的文字呈现出一个活力四射的虹虹姐,不知您是否感受到了?

除了热情,虹虹姐也很严谨,跟她约好采访的日子,见面时,她从书包里拿出了3张图,是专门为我打印的。对此,我有点受宠若惊。

左边的五匹马,代表着我们的感官,眼睛、鼻子、耳朵、嘴巴和皮肤;中间这张是我们的头脑;右边的智慧树代表着智慧。这三者之间的距离是均等的。

虹虹姐是想告诉我, 如果我们没有学过冥想,我们的五个感官就会带着头脑乱跑。头脑一旦跟着感官跑,就会离智慧越来越远。如果我们想让头脑和智慧在一起,就需要让头脑和感官做分离,不被感官牵着走。当我们的头脑带着智慧时,我们会更为冷静,做的决策就会是正确的。

其实,这张图和虹虹姐上面的阐述绝对是人生的智慧,而这份智慧来自于她对瑜伽的学习和体会。我不确定,无论是瑜伽练习者,还是普通大众能否理解上面的话,但我依旧要把它分享出来。哪怕您对此有质疑,或者是不同的看法,至少我们给您提供了一种新的思维模式。

也许,在经历过更多人生风波后,抑或是您练习瑜伽更久,阅读瑜伽经典更多之后,突然有一天,您脑海中会浮现出虹虹姐的故事,她分享的这三张图和那一席话,忍不住拍桌子叫好,原来如此,真理早就出现过,只是被我之前忽略掉了。

倘若您忽然发现瑜伽绝非只是体式,还暗藏着人生智慧,那么欢迎您加入我们一起练习瑜伽。就算您对瑜伽依旧没有兴趣,也不要紧,找一个兴趣爱好,钻研进去,沉浸其中,您也会进入到内观的状态,届时您的智慧也会发光的,加油哦!

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