热爱瑜伽的朋友们相信都知道瑜伽老师LULU，在结婚当时，曾经体重高达70公斤，六年后减到48公斤，且保持了8年不复胖。她的减肥方法就是低卡饮食+ 减肥瑜伽 ，一起看看她的窈窕攻略吧。

吃热量低的番茄就不会增加体重负担。

早上

按摩伸展 消水肿

起床后如发现脸或身体有水肿，会按摩腋下或上半身伸展消除水肿。

脸部

盘腿，双手上举，右手抓左手腕往左上方看，停留10次呼吸后换边做，可促进腋下到脸下方淋巴循环。

上肢

按摩腋下的淋巴，每边轻按揉约9下，也可促淋巴循环。

医师说

促淋巴循环

消除脸部水肿，按摩颈部的作用较好。而按摩腋下淋巴是促进手臂跟胸部的循环，可消除上肢水肿情形，脸部作用较少。

高纤蔬果 清肠胃

将苜蓿芽、红萝卜条、苹果条以全麦面皮卷起，助排便。再喝250c.c.黑豆浆，含丰富大豆异黄酮，适合女性。

点心 银耳莲子汤

如在中午之前肚子饿，可选银耳红枣莲子汤当点心。含胶质、补气血。

中午

起司补充 蛋白质

午餐可吃荞麦面、水果沙拉、1片起司、250c.c.优酪乳。LuLu老师说，荞麦面食纤维质含量较高。可再搭配1片起司补充蛋白质。午餐后再喝优酪乳，助胃肠消化。

吃太饱 可按压

吃饱后如肚胀不适，可用大拇指从两乳头之间按压到肚脐上方，消除肿胀感。

点心 番茄

晚餐前饿了，可吃热量低的水果如番茄、芭乐。

晚上

晚餐淀粉 要减半

卤肉饭或五