长时间保持同一个姿势，很容易会引起肩颈疲劳、肩颈疼痛， 今天
瑜伽
老师LULU教你几个简单的健身瑜伽动作，帮你舒缓肩颈疼痛，远离疾病。
● 上班族肩颈放松．Part I
将双脚垫高 减轻腰椎压力
LULU老师建议大家，在办公桌下可放个小垫子(或小圆凳)，将双脚垫高，让膝盖呈90度，就可减轻腰椎承受的 压力，达到放松的作用。
作用：刺激上半身淋巴系统，加强代谢作用
接著，LuLu老师指导的第二个动作，不仅可以减轻 肩颈酸痛，还可刺激上半身淋巴系统，加强代谢作用。
Step 1. 双手合十交叉 往前延伸
首先，双手在胸前合十交叉，往前伸直延伸，肩膀记得要放松喔！
Step 2. 吸气 往上拉长延展
吸气时，双手往上拉长延展，手肘尽量贴近双耳。
瑜伽，让你在繁忙的生活中找到宁静的片刻，中山瑜伽健身网 www.yjyk.cn