这样做瑜伽 提神醒脑
因为瑜伽动作伸展时要配合深层呼吸与专注力，具有镇定神经的作用，对熬夜、精神不济有不错的帮助。
祈祷式
step1
采坐姿双脚膝盖弯曲交叉，将双手放在膝盖上，腰挺直。
step2
吸气时双手往上合掌于头顶上方。
step3
再慢慢吐气将双手放下，再合掌于胸前。整套祈祷式动作可重复做5~10次。
功效：提升专注力。
提醒：五十肩患者双手不必合掌置于头顶，将双手放在膝盖上，练习呼吸调息即可。
月神式
step1
站立手插腰，将双脚打开约2个肩膀宽，脚尖各朝左右侧。
step2
吸气时将双手打开往斜上方伸直。
step3
吐气时身体慢慢下蹲，膝盖略为弯曲，双手手肘同时往下内收到两边腰侧。整 套月神式动作可持续重复做10~15次。
功效：消除疲倦。
提醒：膝关节炎患者下蹲时以不会感觉到不舒服即可，避 免增加膝盖承受的压力。
瑜伽，让你在繁忙的生活中找到宁静的片刻，中山瑜伽健身网 www.yjyk.cn