高温瑜伽
要求在室内温度36-40度之间进行，高温的缓解可帮助排除毒素，加快流汗，让你能享受流汗的畅快，打造健康体质。
头碰膝式
改善情绪低落、忧郁
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1、坐姿，两脚往前延伸，吸气，右脚弯曲让脚后靠近耻骨，脚掌顶住大腿内侧，右小腿尽量弯曲靠近左大腿，膝盖平放地面。
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2、两手放在臀部后方，吐气，上身微微往左边转动使骨盆和上身转向正面，两手往下推，把上身微微往上提，让右大腿用力平放在地板，对其左脚大腿与肚脐。
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3、吸气，左脚勾起并从后脚跟延伸整条腿，双手抓住左脚脚板延伸上身，吐气，从腰部往前延伸，让小腹先碰到大腿，最后让头部碰到腿部，保持呼吸停留30秒到1分钟。
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三角前弯式
改善经前症候群
1、双脚往两边打开（约腿长的宽度），膝盖伸直，双手叉腰。
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2、吐气，上身往前延伸，双手叉腰或撑地保持呼吸。
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3、吸气，身体往前延伸，运用背部和腰部力量往上回正。
瑜伽，让你在繁忙的生活中找到宁静的片刻，中山瑜伽健身网 www.yjyk.cn