在高科技时代，电脑带给我们便捷的同时，也带来了不少健康问题，其中眼睛就是一个困扰。经常对着电脑的缘故，很多人都会眼部疲劳，近视等。今天为你推荐一套有助缓解眼睛疲劳与近视的 瑜伽动作 ，帮你护眼强身。
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第一步：用茶熏眼
1. 准备茶杯、水和茶叶
茶杯的杯口要能盖住鼻侧和眼尾，高度约5厘米，厚一些，单手可以捧住即可。
2. 静心放松
主要放松眼部。先以顺时针方向转动眼珠3次，再逆时针转3次，然后闭上眼睛，把手相叠放在丹田处用鼻孔深呼吸3次。
3. 点穴
掌心向上，左右手拇指分别按在眉间鼻梁两侧的位置，眼睛微闭；手掌慢慢往内翻转，当两手拇指顺势按过整个上眼睑时，把眼睛缓缓闭上；两手指尖向中央并拢，拇指分别压向两边的太阳穴；然后，双手顺势往后推向头顶。
4. 熏眼得气
在茶杯中放入5片左右的茶叶，倒入2/3杯水。
持杯时掌心向内，以拇指、中指、食指扣住杯身，拇指在内侧，食指、中指在外侧，以无名指和小指托住杯底。手肘内弯，将茶杯举至胸前。
熏左眼时，以右手持杯，身体保持不动，将杯子移至左眼下，再将头慢慢低下，眼睛缓缓闭上，不要把眼睛靠到杯子上，以免烫伤眼睛。停留3分钟，然后先抬 头，再将茶杯移开，放下杯子。手置于丹田，左手在下，右手在上，深呼吸3次。这样反复3次。过程中如果茶凉了，要更换新的开水，不必换茶叶。熏完左眼，更 换杯中的茶叶和茶水，左手持杯，换熏右眼。
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第二步：瑜伽转眼
1. 双目中视：将瞳孔尽量放大，眼球置于正中，静心，正视前方，保持3秒。
2. 双目左视：两眼球慢慢水平向左移到最左边，凝视左侧，保持3秒。
3. 双目上视：将两眼球沿弧形慢慢转向上方，尽量向上看，保持3秒。
4. 双目右视：将两眼球沿弧形尽量转至最右边，保持3秒。
5. 双目下视：将双眼转向眼眶底部，保持3秒。
6. 双目中视：回复到动作1。
7. 双目凝神：双眼凝视鼻尖3秒。
这就构成了一次完整的眼部转动练习，连做3次，再做反方向的3次转动。
第三步：导引养气
1. 眼部养气
补眼在古代称作“掌心熨目”，是由来已久且行之有效的方法。
动作：先将双手搓热，两手成空心掌贴合，举至眼前约15厘米处，再将两手打开，以掌心朝向双眼，此时两手依然相并，仍呈空心掌。开掌时慢慢闭上眼睛维持 动作3分钟，期间感到手掌心热度消退时，可再次将双手心搓热。动作完成后，双手慢慢放下置于丹田，左手在内，右手在外，反复呼吸3次。
2. 全身养气
以下一系列拍打养气动作过程中，眼睛保持微闭，意念要集中在被拍打部位的拍打按摩刺激上。拍打动作配合呼吸和意念，能达到舒活筋骨、通畅气血、强身健体 的作用。在前面的一系列护眼活动之后，增加以下全身养气的锻炼，从而达到全身性的调理，眼睛也能得到进一步的休息滋养。
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（1）拍头
手势为空心掌，掌心微拱，拇指内侧与食指第一关节外侧相接触，掌心自然凹陷。将空心掌放在发际边缘开始拍头，从前面拍到后面颈椎。拍打的速度和力度随个人的感觉做适当调整，要慢慢加快。就这样从前往后拍打3遍。
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（2）拍手臂
最好盘坐，身体坐直。左手臂伸直，与地面成45℃，手掌放松下垂，掌心朝下。伸直的手掌和身体正前方的中线在同一直线上。右手掌心呈空心掌，从肩膀开始 往下拍打，速度慢慢加快，一直拍到手指尖。然后左肩膀保持不动，掌心翻转朝上，指尖下垂，如上一样用手拍打左手臂。左手心再翻转朝下，用右手从左腋下开始 往下拍打到手心，方法同上。反复拍打3遍。右手臂伸直，用左手拍打右手臂，方法相同。注意一定要由上往下拍打。
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（3）拍肋骨
上体坐直，保持放松状态。将左手手心置于后脑部位，手臂张开，腰左转45℃，稍微挺胸，腰部挺直。右手心呈凹陷状，手绕过身前，从左腋开始沿着肋骨往下拍打。拍打的方法和速度同拍手臂一样。反复拍打3遍，然后换手以同样方法拍打另一侧的肋骨3遍。
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（4）拍胸腹
身体坐直，胸部微微挺起，两掌平放在胸前，指尖相对且微朝上倾。腋下自然打开，双肘的高度略低于肩，肘尖稍向内收，全身处于放松状态。自胸前开始，自上往下，向腹部拍打，速度慢慢加快。
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（5） 拍后腰
腰椎微微弯曲，使后腰往后突出。双手拇指指尖放在两侧最后一个肋骨的中间部位，整个手掌覆盖在后腰上。指尖稍稍向上倾斜，双手同时反复拍打后腰，双手高度、力度和速度保持一致。大概在1秒内拍打2次。
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（6）拍腿脚
拍完后腰，手保持原位，然后慢慢往下拍，手指尖相对。手指尖触到尾闾后分开，分别拍向大腿外侧，经过膝盖到小腿外侧。速度慢慢加快，再到脚心反复拍8次。再把手回到腰部，这样反复做3次。
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（7）休息收式
左手掌心放在下腹部的中心位置，右手掌心放在左手背上。开始吸气，从自己手所在的位置，感觉所吸入的气息慢慢充满整个腹部和胸部。用鼻孔吸气，嘴巴轻轻 张开，牙齿合起来使舌尖接触到上鄂处，慢慢由嘴巴呼气，感觉是由上而下逐渐吐气。吸气和呼气时全身放松，呼吸3次，在最后一次吐气的时候，眼睛慢慢睁开。