现在人们的生活水平高了，品味也高了，尤其是现在的年轻人都特别注意身体健康的重要性，还时不时的往健身馆里跑，其实在家也可以健身。爱美网今天介绍几个健身 瑜伽动作 ，帮你打造健康体质。

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1树式

站立，背部伸直，如图双手合十并伸过头顶，抬起右脚，右脚掌紧贴左大腿内侧，收腹，呼吸。

功效：树式可以活动身体各部位关节。它能够锻炼脚踝、脚趾、膝盖、髋关节、肩关节、肘臂、双手和手指的肌肉。通过这种活动和对关节肌腱状况的改善，关节部位的血液循环恢复正常，从而使人体关节日渐强化。

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2山式

站立，双脚分开与臀部同宽，抬起臀部，伸直双臂并越过头顶，伸直手肘、手腕和手指，放松颈部和肩膀，眼睛看向前方。

功效：通过这样的练习，可以收缩你的臀部和腹部，胸部挺直会让人感到身体轻盈、精神倍加。

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3平坐式

如图坐在地板上，双腿伸直，身体重量放在坐骨上，双腿和双脚紧贴在地板上，双手撑在地板上抬离腰部，打开胸部，放松颈部和肩膀。

功效：

只有你坚持练习，除了能起到很好的减肥 效果 ，对于治疗便秘也有一定的功效，大家不妨一试。

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4前屈式

以山式为基础。身体向下弯下，双手握拳，直到拳头碰到脚拇指为止。抬起头，眼睛看向前方。

功效：预防胃病，促进消化，缓解便秘，柔软脊柱，加强脊神经

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5椅式

站立，双脚靠拢，伸直手臂并越过头顶，抬起胸部，慢慢弯曲膝盖，保持脚掌着地，身体尽量往下坐。

功效：强化腹、背、臀、脚踝、大腿、小腿、脊椎等身体躯干的功能，伸展肩膀、胸腔，并能加强身体的平衡能力。