自从著名影星宁静在广告中自信满满又幸福无 比地向全国人说了那句话——做女人“挺”好，很快就赢得了广大女同胞们的共鸣。
虽然我是一个注重心灵美的人，不过，有美丽的咪咪的确会让我更自信，穿衣服也更有型。毕竟，没有任何一个 女人愿意当“太平公主”。要不然，为什么塑身内衣那么热卖呢？为什么有N多方法在教女人如何丰胸呢？
以前我也试过让“咪咪”长大的各种方法，可是总会遇到这样那样的问题。穿塑身内衣吧，感觉 紧紧的，不舒服；吃丰胸丸吧，又不放心，谁知这药丸里掺了些什么？去整形医院隆胸，无异于引火自焚，万一出了问题，岂不更郁闷？
正在我踏破铁鞋寻觅不得时，
瑜伽教练
一语点醒我。她说，瑜伽里就有让咪咪升级的招数啊。
我大喜，在教练的点拨下，很快就掌握了几种丰胸的瑜伽体式。每日潜心修炼，三个多月后， 我惊讶地发现，原来的内衣居然穿不下了，哈哈， 胜利喽！姐妹们，如果你还在为A罩杯、B罩杯而感觉懊恼，那就快来一起练练吧。
第一式
跪式俯卧撑
STEP1
双膝并拢跪在垫子上，双脚向后抬起，可以将两只脚勾在一起。俯身向前，双手撑地与肩同宽，背部挺直，收紧屁屁。
STEP2
慢慢弯曲手肘，让胸部接触垫面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。
特别提示:
这个体式做起来有点小累，但丰胸效果却很惊人哦，据说被欧洲的健身教练奉为丰胸“ 杀手锏”呢。因为俯卧撑的动作能使下胸肌增长，使胸部整体突出，罩杯就悄悄地“Up”啦。需要注意的是，练习的时候，最好不要穿胸罩，直接穿上能支撑胸部的运动款内衣，效果会更好。
第二式
开肩式
STEP1
跪坐在垫子上，臀部和大腿压在小腿上，将双臂向背后伸直，尽量到达脚尖处。
STEP2
双手交叉相握，双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，上身向地面俯压下去，使胸部碰触到大腿。
特别提示:
以“简易局部美体法”掀起韩国瘦身热潮的专家金相万认为，尺寸大并不等于是完美的 胸部，理想的胸形应该是个正三角形：锁骨的中心和双乳间距的中心相连接，正好是一个等边三角形。如果左右两边过长则说明胸部有些下垂了，姐妹们可要小心提防呀。做做这个开肩式吧，它能提升胸部，让咪咪逐渐紧实、有弹性。
挤胸式
STEP1
站姿坐姿均可，双臂放在胸前，双手手掌合拢，小臂与地面水平，吸气时，双掌用力挤压，使双肘水平展开。
STEP2
一边吐气一边努力挺直上身，使胸部有被拉伸开的感觉，保持10秒后 放松身体。反复5次。
特别提示:
其实很多美眉的胸部并不小，只是散往两边，就不显山不露水了，形态上就像平缓的丘陵地带。挤胸式能很好地集中胸部，只要勤加练习，就不用羡慕那些女明星的迷人乳沟啦。不要总认为风景在别处，只要悉心雕琢一下自己，就完全可以像她们一样，成为一道靓丽风景线。
第四式
坐立山式
STEP1
平坐在地面上，将两脚交叉放在膝盖下方，保持腰背部挺直。
STEP2
收腹挺胸，十指交叉后掌心向上，吸气，双手举过头顶，手腕向上带动手臂伸展。呼气，缓缓低头，试着让下巴触碰胸骨，感受颈部的拉伸，双手保持手指交叉撑天的姿势。
特别提示:
坐立山式能让胸部线条看上去更圆润、更饱满。另外，在做动作的时候注意收紧腹部，还能让小腹更加平坦呢。
UP私房食谱大泄密
瑜伽高招讲述完毕，再送上几道我常吃的丰胸食谱，效果很不错哦。如果在月经来后的第11～13日以及第18～24日这10天内吃，效果会更明显，因为在这段时间内，卵巢会分泌大量的雌激素。正是有了雌激素，乳房才开始慢慢发育，由平坦逐渐变得丰满，我们于是从青涩懵懂小女孩变成亭亭玉立的小女人。月经后第11～13日，雌激素的分泌量最大，是丰胸的最佳黄金期，而第18～24日是次黄金期。在这两个黄金期内，如果配合丰胸的运动、食补和按摩，胸部在雌激素的作用下，很快就有改观。
葛根粥：葛根向来是丰胸的宝贝，它所含的异黄酮活性成分，与女人体内的雌激素很相似，能够刺激乳腺，让咪咪长大。而且异黄酮还像一双神奇的手，能将身上其它部位的脂肪“拨拉”到胸部上，咪咪自然就丰满起来啦。葛根粥的做法很简单，将葛根切小块放入锅中，喜欢吃甜食的美眉可以加点儿糖或者蜂蜜，加适量水用小火慢慢煮，并用小勺不停地搅动，等到粥变成黏稠的透明状就可以了。也可以直接将葛根切成小段蒸来吃，或者切成块煮糖水喝，还可以与骨头一起炖汤吃。总之，不论是哪样，都相当美味。
蜂蜜酪梨：酪梨盛产于台湾，又叫鳄梨。将新鲜的酪梨切开，挖出果肉，与适量核桃和鲜牛奶一起搅打成 汁，适当加点蜂蜜调味。酪梨所含的不饱和脂肪酸能增加胸部组织的弹性，维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质还能促进乳房海绵体膨胀，咪咪在这么多好东东的刺激下，怎么会不快快长大呢？曾被誉为“台湾第一美女”的萧蔷就常喝这种酪梨汁哦，难怪萧美女能够拥有前凸后翘的魔鬼身材。
牛奶木瓜汁：木瓜是民间第一丰胸圣果。它所含的木瓜酵素和维生素A是促进胸部发育的天然荷尔蒙，蛋白酶能促进身体对蛋白质的吸收，让皮肤更有弹性，咪咪自然也会更加结实、饱满。木瓜的吃法也有很多，不过我最喜欢的还是牛奶木瓜汁，先将青木瓜放入果汁机内打碎，再将木瓜肉放到鲜牛奶中， 加一点水用小火煮15分钟，放少量冰糖调味就可以了。
花生红枣丰胸药膳：就是将花生、去核红枣、黄芪一同熬粥喝。这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学认为，花生含有丰富的蛋白质和油脂，红枣能生津、调节内分泌，黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时，还能温暖子宫、提高受孕率，打算生宝宝的姐妹们要多喝这款药膳粥啊。