功效: 这个动作能够帮助我们活动到颈部,放松肩颈部位活动手臂,紧实手臂肌肉,能够帮助消除身体疲劳,赶走OL职业病,让你的心灵保持平静,身体充满活力每一天。这个动作简单易做能够让你随时随地都进行,随时精力充沛。
1)双脚分开一肩半宽坐在凳子上,双手自然放在双脚膝盖上,头部低下来,含胸拔背,眼睛看着地面,感受腰背的伸展。
2)吸气,将你的头部往右边弯转,感受颈部和背部的拉伸,右肩膀微微往下。动作保持10~20个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的问题。
3)然后慢慢将你的头部向左向前,左肩膀微微向左往下,感受右边颈部和背部的伸展。保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸。
4)吸气将你的右手往右后方伸展,头部向左向右伸展,保持自然呼吸。
5)然后将你的头部扭转向右后方伸展,左手向左后方伸展,感受颈部和手臂的伸展。保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸。
6)然后双脚弯曲,躺在垫子上,双手自然放松在身体两侧。保持自然放松姿势。
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