功效： 这个动作能够帮助我们活动到颈部，放松肩颈部位活动手臂，紧实手臂肌肉，能够帮助消除身体疲劳，赶走OL职业病，让你的心灵保持平静，身体充满活力每一天。这个动作简单易做能够让你随时随地都进行，随时精力充沛。
1）双脚分开一肩半宽坐在凳子上，双手自然放在双脚膝盖上，头部低下来，含胸拔背，眼睛看着地面，感受腰背的伸展。
2）吸气，将你的头部往右边弯转，感受颈部和背部的拉伸，右肩膀微微往下。动作保持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的问题。
3）然后慢慢将你的头部向左向前，左肩膀微微向左往下，感受右边颈部和背部的伸展。保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸。
4）吸气将你的右手往右后方伸展，头部向左向右伸展，保持自然呼吸。
5）然后将你的头部扭转向右后方伸展，左手向左后方伸展，感受颈部和手臂的伸展。保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸。
6）然后双脚弯曲，躺在垫子上，双手自然放松在身体两侧。保持自然放松姿势。
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