养生瑜伽包括瑜伽十四式养生术：从头到脚的全身活动功法，缓和、谐调，强身健体、延年益寿的最佳养生法。瑜伽二十式疗病康复功法，针对体质虎弱者及中老年人常见疾病的治疗 养生 法 。

养生瑜伽能很好的促进内分泌系统各腺体的循环，让自我调节机制充分发挥作用，使交感神经平衡协调，发挥兴奋与放松作用，从而使相关的疾病缓解与消除。

每天坚持练习养生瑜伽配合食用低脂、高纤维饮食能很好的帮助我们控制适当体重，成功率在 70%-90% 间。练习中不是关注体重减轻与否，充分享有放松的状态。每天伸展肢体，可增加内腓肽、多巴胺水平，使人心智平静、降低垃圾食品对我们的诱惑。有规律的健身加上合理的饮食，是达到健康身体和苗条身段的最好办法。而且你会感觉良好，精力充沛，同时也就减少了得病的可能。主要情绪要乐观，静心，少生气，控制怒气。

养生瑜伽体式包括：

拜日式：调节内分泌系统，促进血液循环，提高身体免疫力，恢复神经系统活力，平衡交感神经。三角式、侧伸展、腰转。、叭喇狗式：拉伸背部肌肉群，刺激脊神经。单、双腿背部伸展式：刺激副交感神经，加强胃肠道活力，消除便秘，排毒素。束角式、花环式、身印、脊柱扭转：加强肠动力，增强胰脏功能，消除便秘，治疗肥胖。眼镜蛇式、蝗虫式、弓式：促进胰腺分泌，强化肾功能，按摩腹部，提升消化系统功能。锁腿式、犁式、肩倒立、鱼式：促进胃肠道蠕动，消除胃积气、腹胀气、深度放松功、清理经络调息。

总之：养生瑜伽可以 提升身体免疫力：全面治疗高血压、低血压、肝功能、肾脏功能减弱、糖尿病、便秘、肩膀酸痛、耳鸣、更年期障碍、老年骨质疏松症，大脑神经迟钝。

天津古梵瑜伽提示您：没有瑜伽老师的专业指导，请不要在家里看盘练习瑜伽，容易受伤，且效果欠佳。想学好瑜珈，应该去专业的瑜伽会馆找专业的瑜伽老师。只有这样才能正确安全的感受到瑜伽给您带来的好处。

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