什么很多初学者练瑜伽都只是三分钟热度？

没效果！没时间上课，在家练了几天，动作不标准，自然没效果，哪儿还有动力继续学？

易受伤！照猫画虎练体式，强行拉伸自己，直到身体疼痛，没达到健康反而给自己带来伤痛；

跟不上！好不容易跟着老师练，结果呼吸节奏全跟不上，练习效果大打折扣！

这就是你，也是众多初学者想要走进瑜伽世界必须面对的三道大关！然而这种状况往往会导致新手们受伤患病，身体负担加重，出现肌肉韧带拉伤、中风、脑损伤、关节炎等状况，盲目的练习瑜伽甚至会落下终身残疾。

有数据显示，全球练习瑜伽的人数正以每年50%的速度递增，也就是说每年至少有一半的练习者是瑜伽新人。但只有2%的初学者知道如何避免在瑜伽练习中受伤。

有医生称，每周他都会接诊3-5名因练习不当致伤的瑜伽初学者。“接诊过不下百十例，都是上班族、时尚女性，主要是以肌肉拉伤、韧带扭伤为主，很多时候都是因为初学者不懂得运动的方法，过度的做一些背弓的牵拉，导致腰椎错位。造成椎间盘突出的也有。”

甚至有美国消费者产品安全委员会的数据显示，美国每年有将近24000名初学者因瑜伽受伤每年因瑜伽受到伤害并被治疗。

难怪很多人都说“瑜伽病”已经成为了一个新病种。

但事实上，这种“病”并没有那么可怕，它只需要你注意这几点：

u 找一位经验丰富的导师亲自授课指导，清晰的口令与引导，可以保证瑜伽习练的安全；

u 专为初学者定制的系统学习方案，根据学员自身条件量身定制的课程难度，可以更好的让初学者跟上瑜伽习练的步伐；

u 7*12小时的实时陪练、监督、答疑，有一个可以讨论、同行的社群，给初学者更好的习练氛围；

u 权威机构/企业的信任背书，大品牌的老师与课程更能给初学者安全的保障。

然而就目前市场情况来看：

线下瑜伽课程无法自由习练，经常是落下一节课之后就再也无法跟上大部队；

而线上课程针对瑜伽初学者的课程少之又少，教学水平参差不齐，习练疑问也得不到解答，受伤概率成指数增加！

因此小编精编提炼出适于0基础学员学习的精华，为初学者划分了三个阶段，让“萌新”轻松实现三级跳。

第一阶段将从瑜伽的精神与理念入手，用三天时间帮助初学者了解瑜伽，建立认知；

第二阶段我们将花9天时间进行体式精讲，在掌握基础后，带你由坐立到站立进行进阶练习，针对身体的各个部位进行强化，激活全身的能量；

第三阶段最后通过循序渐进的体式串练，让你轻松突破自己，从一个瑜伽初学者正式成为一名瑜伽人~

通过学习，让新手与小白零压力进阶，用最轻松的方式见证自己的蜕变，玩转不一样的瑜伽世界~