练习瑜伽是否什么时候都能练，经期、怀孕是否可以做 瑜伽 。。。这些瑜伽必备的小常识，今天爱美网为你一一揭晓。

Q：什么时候练瑜伽最好？

A： 饭后三、四个小时才能练习体位法和呼吸，所以最佳时间是在清晨及入睡前。瑜伽坐姿则不受限制，肚子饱时也能练。

Q：练瑜伽时有些动作做不到怎么办？

A： 做到自己能做的极限，就已经很好了，人生不就是如此吗？练瑜伽能让你培养这种从容的心态，这就足够了，何必为了一个动作郁闷半天。随著你的心越来越自然， 很多不可能的动作也都能做到的。

Q： 瑜伽姿势 都练得很熟了，应该每天继续复习，还是应该练习难度更一高些的？

A： 练瑜伽是为了自己，不是给别人看的，所以动作是不是高难度或者是不是和教练做得一样都无所谓。好的瑜伽修习标准在于做这些动作时的身心合一程度。如果觉得 只练体位法不过瘾，瑜伽里面还有调息法、身体清洁的方法、能量控制的方法（瑜伽叫做收束法和契合法）以及冥想练习方法，喜欢的话，可以找这些书来看。如果 只是为了健身，基本的体位法就够了。

Q：月经来时还能练瑜伽吗？

A： 月经来时练瑜伽要小心，会使骨盆高过头部的动作都不能练，比如所有的倒立式、鱼式、犁式等等，头部压得太低的动作也要小心。一般的扭腰摇动骨盆动作对活血 有帮助，可以练。

Q：怀孕了还能继续练瑜伽吗？

A： 怀孕前两个月，大部分的 瑜伽动作 都可以练，但是孕前没练过的就不鼓励从这时候开始学。后三个月只能练很轻微的动作。有一些动作很适合在产前练习，甚至到子 宫收缩时还可以继续。怀孕期间可以练习的动作大致如下：自行车式、腿旋转式、英雄式、蹲式、敬礼式、鸭行式、罐头开启和炮弹式、猫伸展式、蝴蝶式、束角 式、蛇击式（怀孕早期）、摩天式、放松功、休息术、冥想。

Q： 听说练瑜伽容易拉伤身体，而且老了容易落下病根，它到底对身体好不好呢？

A： 如果只是想做到像教练那样的漂亮动作，强行去练肯定会伤身。瑜伽只是要你做到自身的最大极限，而且要配合呼吸去完成，在练习的时候要感受身体的感觉，而不 是外观的漂亮。所以我们做形体训练的时候要对著镜子，而做瑜伽的时候就绝对不能对著镜子，要把感觉集中在自己身上。做完瑜伽后一定要放松，只有在放松的时 候，我们的身体才能体会到身心合一的感觉，这才是瑜伽真正的目的。

Q：怎样练瑜伽才对肾脏有益？

A： 对肾脏有益的 瑜伽姿势 有牛面式、猫伸展式、虎式、半舰式、拜日式、脊柱扭动式、束角式、坐角式、眼镜蛇式、骆驼式、蛇击式、轮式、鱼式、鸽王式、犁式…… 自己去查一下，找一些简单的来做。对心脏有益的主要是学会瑜伽放松和腹式呼吸。