瑜伽推广到今天已经衍生出一套套简单实用的动作，能有效帮助现代人增强身体素质、减轻工作压力，获得宁静的心境。以下这些问题是许多朋友刚刚接 触瑜伽会有的疑问，希望能使大家更了解瑜伽：

疑问一：我大概太胖了，不适合练瑜伽吧

放心，没这回事，瑜伽是为所有人而设的。为了不让人尴尬，甚至还有专为肥胖者设的瑜伽健身计划。美国就有一名242磅重的 瑜伽教练 ，她 曾经是三项全能运动员，后来转行教瑜伽去了，她说：“不需要等到自己变得苗条可人才开始学习瑜伽，那样猴年马月才与瑜伽有缘？想学随时就可以报名行动 了。”

疑问二：我的柔韧度不够好，不适合练瑜伽吧

放心，也没这回事儿。你看到的那些把脚绕过脖子的瑜伽高手，可能已经练了十年二十年，你不必自卑，瑜伽中没有竞争，获得自我进步就是最 重要的收获。做瑜伽，慢慢来，不用着急，更不必急功近利，按照自己的实际情况一点点进步就可以了——瑜伽是宽容的，享受的。

不少 瑜伽教练 会常常提到“瑜伽50年”的说法，就是说，如果今年做“下犬式”脚跟怎么也碰不到地，不要紧，在下来的49年中总有一天脚 跟能碰到地。另外，很多 瑜伽教练 会教导练习者目标感不必过于强烈。

疑问三：我可以通过瑜珈减肥吗

可以，现在衍生了不少针对减肥的 瑜伽动作 ，而不同的瑜伽种类也有不同的功效，例如，要燃烧卡路里应该做阿诗汤加瑜伽 （ashtanga），而不是阴瑜伽（yin）。

但燃烧卡路里不是瑜伽班的重点，真的要减肥必须加入有氧运动，如健走、慢跑、游泳等，真的要强壮肌肉则需加入力量举重练习，这样组合见 效才更快。

疑问四：我是信教的，可以练瑜伽吗

可以，尽管 瑜伽音乐 有时会带有宗教色彩，瑜伽教学录像中有时还会出现象头神格涅沙，这容易遭到其它教教徒的抵触。但瑜伽重的是精神享受 和身体锻炼，与宗教没什么关系，信其它教的人不会被强迫接受令人不舒服的宗教举动。

疑问五：我需要怎样的衣着

宽松舒服就可以了，没有固定的穿着要求。要知道自己的衣服适不适合，可以自己试着做个下犬式动作，看看会不会太紧或者走光。光脚，取下 所有饰物，如手镯、耳环、项链、手表等。