热身

身体作不同 瑜伽动作 前，也须先来点热身，例如腿部，冶疗师会由脚 掌开始，循经络缓缓向上作细致的按摩。比坚尼位是淋巴集中位置，故治疗师会特别用力按压好一会，有助畅通淋巴。

树式

树式本为站立平衡的动作，这次大家舒舒服服地躺下也可做到。冶疗师会将客人的 腿部向外作九十度直角屈曲，再配合手脚并用的按摩大腿内侧有助盆骨宽松。

全桥式

小时候自己做拱桥容易，长大了身体 柔韧不复从前，找人帮手亦未尝不可。全桥式让腰部获得完全伸展，对全身血液循环有帮助。特别是因头部向下，为脑部提供更多血液，头痛和头晕也可得到改善。

鱼式

客人盘腿而坐，双手交叉交脑后。治疗师则暗中以膝盖顶住背脊，稍稍拉动客人向后 拗，这动作是做全桥式前的预备动作。

桥式

上半身向后拗的桥式，平时 少一点腰力也难做到。这动作有助强化腰部肌肉，想腰部纤幼、线条又漂亮的话，桥式便可助你达到目标。

舞士式

如此手舞足蹈的动作名为舞士式，再加上治疗师有力的一脚，腰背受力，让手脚尽情伸展，松弛筋骨。

莲花座

瑜伽基本的打座姿势便是两腿交叉 互跷的莲花座，有助修正身心，也是冥想时的坐姿。由治疗师将双腿逐一屈起，除了能拉松坐体经络，也可纾缓坐骨神经痛，还能放松平时承受人体 重量的脚掌。

脊椎扭动式

这个动作对内脏非常有益，治疗师会边固定客人的下肢，边扭动及稍稍拉起上身，令肠、胃、肝、肾等位于腹腔的内脏因身体的扭动而得到按摩。

蝗虫式

蝗虫式本身是依靠腰腹力量抬起双脚，这里改由人手代劳，但治疗师以踩背方式在腰部加压，同样能收强化腰背肌肉的功效。这动作对子宫等内脏有帮助，更有助收紧会阴，并且能结实提升臀部呢。