经常久坐，很容易会造成臀部肥大、松垮，今天快来跟着LULU老师一起练习美臀翘臀瑜伽吧，紧实臀部线条，塑造挺翘美臀。
● 动作一
作用：舒缓梨状肌，减缓坐骨神经疼痛；延展臀部肌肉群，帮助消除橘皮及代谢脂肪。
Step 1. 坐在椅上，单脚放在另一腿上
坐在椅上，单脚放在另一腿上，双手自然轻放在脚踝与膝盖处。
Step 2. 吸气 背部拉长延伸；吐气 身体向前倾斜
接著，吸气，背部拉长延展脊椎；吐气，身体向前倾斜45度，保持前倾的动作 时，臀部还是要坐在椅上，维持呼吸。
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