舞韵瑜伽是在现代瑜伽动作的基础上加上舞蹈元素，以伸展动作为主，强化腰部和臀部线条的塑造，让你在优美的姿势中达到瘦腿瘦腰的效果，柔化身体线条。

静缘式

静缘式：金刚坐，双手扶地脚跟离地，右手将左脚放在右膝上，保持均匀呼吸右膝离地，吸气左手虎口打开至胸前，呼气又手虎口打开与肩平行。

练习功效：这个姿势改进体态和平衡杆。对两腿和两膝的腿线塑造等有益。

王 式

王 式：左腿弯曲放在左手肘窝处，身体保持平衡，右手向右前方伸出，双手虎口打开手心向上。

练习功效： 可以消除腿部、腰部赘肉，增强关节弹性，刺激血液循环。

战斗舞式

战斗舞式：将右脚脚心贴地，左腿直膝放在地面上，吸气左手贴左脚，呼气前看。吸气右手抬起，呼气后沉头向上看。

练习功效：它扩展胸膛、增进深呼吸，从而对肺部有益。修长腿部线条，具有拉长身体的作用。

美人式

美人式：髋部向右侧推送，抬起左脚贴在右腿上。双手拇指和小指伸直，其余四指弯曲，双手放在右侧，头向左看。

练习功效：塑造全身线条，展现女性柔美。活化髋关节，强健膝关节。

大燕展翅

大燕展翅：站立，右腿向上抬起身体下沉，双手打开平行，吸气身体向左侧转动，呼气保持。

练习功效：消除 腰围线上过多的脂肪，修长手臂线条。

迎风展式

迎风展式：双腿交叉跪地，吸气双手在头顶合掌，呼气收紧臀部，髋部前推身体向后头向上看。

练习 功效：增进血液循环，并伸展身体肌肉。腹肌获得加强，骨盆得到滋养，也使人感到头脑轻松、全身活力充沛。

蛇盘式

蛇盘式：两腿向前伸直，双手放身体两侧。吸气双腿屈膝向右侧下沉，呼气身体向左侧下沉，吸气右手抬起垂直，呼气保持。

练习功效：通过姿势的挤压、拧转滋养、强健神经系统，增强腹部肌肉，放松肩和膝等各关节。