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瘦腿瑜伽动作 甩掉赘肉 打造超炫美腿

瘦腿的方法很多,但有效的可不多哦。爱美网小编今天为大家介绍专门瘦腿的 瑜伽动作 ,简单易学,帮你打造心仪腿型,只要一点点努力,就可以加入“靴子族”了哦。

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1、下狗式

如图中姿势,双腿伸直置于身体后方,双脚并拢,双臂分开与肩同宽,并伸直置于身体前方,尽量抬起臀部向上,伸直背部,身体向前推。

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2、飞翔式

站立,右腿伸直撑在地上,左腿向后方抬起直至与地板平行,身体向前弯曲直至背部与地板平行,伸直背部,双臂伸直展开指向身体两侧,保持身体平衡。

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3、侧板式

侧躺,双脚并拢,双腿伸直,右臂伸直撑在肩膀下方,保持背部伸展,左臂伸直指向天空,眼睛看向左手指尖处。

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4、船式

坐姿,双脚并拢,双腿伸直并抬离地板,使其与地板呈45度角,背部微微向后靠,举起双臂伸直与地板平行,保持身体平衡。

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5、坐姿扩臂式

双腿自然盘坐,伸直背部,打开肩膀,双臂举起置于身体两侧,挺起胸部,做自然呼吸。

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6、坐立扭转式

坐立,右腿弯曲,膝盖离地,左腿自然弯曲并置于右腿上方,身体扭向左侧,左臂伸直撑在左后方,右臂置于左膝盖上方。

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7、蹲立举臂式

站立,左腿微微弯曲,臀部放低,右腿抬起置于左膝盖上方,伸直双臂,举起并指向身体两侧,头部扭向左侧,保持身体平衡。

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8、鸟王式

坐姿,左腿弯曲,脚掌靠近右大腿,右小腿抬离地板,双臂置于头部后方,手指相勾,右脚勾住右手肘处,尽量拉伸身体,保持身体平衡。

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