MM如果想瘦腰，可是又一直没有找到绝招，那可得来看看小编今天介绍的这个 瑜伽动作 了，专门针对腰部赘肉，一个动作，就可以让你找回性感小蛮腰了。

瑜伽动作 快速拥有小蛮腰 " />

1三角式一式

①站立，双脚分开与臀部同宽。

②上身向下弯曲，双臂伸直并与肩同宽，手掌撑地。

③伸直双腿，双臂向前推。做成下狗式。

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④移动左脚向前一步。

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⑤肩部向上抬起，双腿保持伸直。

⑥伸直背部与地板平行。

⑦移动左臂，并置于左脚内侧。

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⑧举起右臂，并伸直举过头顶，右手手指指向天花板。

⑨眼睛看向地板。

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⑩头部转向上方，眼睛看向右手指尖处。

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2三角式二式

①站立，双脚分开与臀部同宽。

②上身向下弯曲，双臂伸直并与肩同宽，手掌撑地。

③伸直双腿，双臂向前推。做成下狗式。

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④移动右脚向前跨出一步，并保持双腿伸直状态

⑤抬起肩部，伸直双臂。

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⑥继续抬起肩部，直至背部与地板平行。

⑦收回左臂置于肩膀正下方，右手肘弯曲，右手置于右脚脚踝处。

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⑧移动左臂，左手置于右脚外侧。

⑨伸直右臂并举过头顶，指向天花板。

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⑩头部转向上方，眼睛看向右手指尖处。