高温瑜伽减肥 + 排毒

高温瑜伽是瑜伽练习中的一朵奇葩，练习中通过在三十七度到四十二度高温房里完成瑜伽体位，可以大量出汗，达到排出体内垃圾，废气，将身体重新回到一个充满活力的精神状态，对身体的柔韧性，关节的灵活性，包括皮肤，都会通过运动提高，达到完美，身心合为一体的快乐感受。

高温瑜伽也称为热瑜伽，热瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支 —— 哈达瑜伽的基础上创立的。在热瑜伽系列中，比克拉姆保留了原始哈达瑜伽的 26 个姿势，并把它们作了科学的排列。这 26 个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。因此练习时要按教练的指导顺序来做，否则就会出错。对于平衡能力、手脚协调能力较差，平时缺乏运动的人而言，开始学习时，有些动作不能一步到位。

热瑜伽最大的功效就是减肥和排毒。一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙，加快脂肪代谢。瑜伽的深呼吸运动也能增加体内细胞的氧气吸收量，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。而通过刺激淋巴系统以及大量的出汗则可以排出毒素。

热瑜伽和传统瑜伽最大的差别就是在 38-42 摄氏度的高温下练习，因此练习者身边最好准备一张毛巾来擦汗，同时准备一杯运动型饮料，随时补充电解质，如果感到身体不适，应立刻停止练习。

特别提醒：

1. 训练前 1 个小时不要吃东西，在课前 20 分钟最好喝一大杯水。

2. 穿吸汗透气的衣服。

3. 每周练习二至三次，不宜过多。

4. 练习中分段补充电解质。

5. 练习中出现身体不适，立刻停止练习。

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