OL们整天待在办公室中吹着空调，虽然舒服无比，可是你知道吗？它同时正在抽走你肌肤的水分，久而久之，会让你的皮肤出现紧绷、干涩，缺乏光 泽。除了多吃蔬果做补救之外，居家还可练习以下的
美容瑜伽
动作，帮你促进血液循环，恢复肌肤光泽，告别干燥。
椅前犁 锄式 1
效果：预防内脏下垂，调整生理期不顺，改善肌肤干涩粗糙。
1、平躺于椅子前方地板，将双腿搁放椅子上做深呼吸。
2、双脚慢慢退回椅座前沿，脚板平贴于椅座上。
3、将左脚退回椅座前沿，脚板平贴于椅上，双手托住臀部。
4、双手平直站放地上，缓慢吐气，停留做深呼吸。
5、还原。
椅前犁锄式 2
效果：美化肌肤，使全身血液循环通畅，容光焕发。
1、头朝椅座方向，平躺于地上做深呼吸。
2、吸气，双脚离地上举，膝盖打直，脚尖下压。
3、缓慢吐气，双手扶住后腰部。
4、向上直立的双腿平直翻过头顶，贴放于椅座上，腰背尽量放松。
5、重心稳固后，再将双手伸直平放地板，停留做深呼吸。
6、还原。
椅前犁锄式 3
效果：解除疲劳，改善 皮肤，使气血通畅，促进血液循环及新陈代谢。
1、将头朝椅侧方向平躺于地板，脚尖下压，做深呼吸。
2、吸气，双腿离地平直上举，膝盖打直。
瑜伽，让你在繁忙的生活中找到宁静的片刻，中山瑜伽健身网 www.yjyk.cn