总感觉自己浑身无力，面如菜色？其实这些都是身体血液循环不佳而造成的，爱美网精心挑选了3套帮助美容的瑜伽动作，让你恢复精神与活力，改善脸色。

◎“把竿”倒立

1、利用千晶美媚特有的“把竿”或是墙面练习倒立。采坐姿，让脚刚好可以碰到把竿，手很自然的垂直下来，略为记下手的距离(图中X处)，这就是待会做下犬式时手要摆放的位置。

2、身体反过来，背对著把竿，将手放在X处，采下犬式。

3、弯曲膝盖，肚子收，慢慢地让脚沿著把竿一层一层往上走，直到脚与地板呈现平行，侧面看起来身体是一个L型。完成后保持肚脐贴背，胸往前推，维持平缓呼吸约十秒，结束后，一脚一脚再顺著把竿慢慢走下，采跪趴的婴儿式休息一下，再缓慢起身。

◎站姿前弯

1、采站姿预备，身体放松，双脚打开约二侧肩宽。

2、吸气预备，吐气时缩腹上半身从肚子开始往前弯下，双手可以顺著大腿、小腿往下走，可以的话双手抓住二脚脚踝，头顶可以放在地面或是做到自己可以达到的程度，停留中持续深且长的呼吸。结束时起身也请放慢速度，切记不要猛然起身，以避免不必要的晕眩。

◎ 兔子式

1、采跪姿，臀部坐在脚根上，双手自然轻靠身侧。

2、手放在膝盖旁边的地板，上半身向前弯屈，直到前额轻轻点地面上。

3、臀部提高离开脚跟，头部由前额触地一直滚到头顶中心的百会穴点地。这个动作不但可以按摩头部，促进血液循环，也是睡前一个很好的练习动作，但是请不要勉强而过度的压迫，记得任何动作都是帮助改善身体，而不是让自己找病
痛上身的。

4、结束后，回到动作2，双手可以放松的伸直它，休息片刻再缓缓起身。