第一、除了练习注意事项外，要练习 瑜伽 ，我的身心是否要有其它的准备？在决定 练习瑜伽 之前您最好让自己做三件事。
1 、了解自己：
您要了解自己的身心，如果您有严重的颈、肩、背、腰的问题，您最好先向专业的医师请教并取得专业瑜伽老师的指导，千万别贸然作一些体适能无法承受的动作。剖析自己常遇到的情绪问题以及心理障碍，以便您的教练可以为您设计一个积极地，有效的冥想练习。
2 、了解瑜伽：
在开始这项具有几千年历史的运动之前，先弄清以下几个问题：
1、瑜伽是什么？
2、这里的 瑜伽课程 所教授内容是什么？
3、您希望从中获得什么？
4、您希望的瑜伽老师是什么类型？
以上问题能便于您在决定开始投入时间、精力、金钱在瑜伽世界时，能完全掌握要领，充分辅助自我身心潜能达到平衡。
3 设定目标：
在您确定目标之前您要知道，这目标并不是要您让自己在三个月后逼着自己倒立或其他什么“雄心壮志”。这目标要贴近您的身心，要看自己的身心是否比练习瑜伽之前更好。
第二、瑜伽的练习时间怎样确定？
如果您原来没有任何运动习惯，您可以从每周练习两次瑜伽开始。如果您的时间和身体许可，我们建议您最好每天都能练习，如果您的工作繁忙，无法保证每日系统的练习，您可以选择您喜欢的一个或几个姿势，无论是办公室，家里，学校或是其他地方在您许可的时间里做一次短暂的 瑜伽练习 也是很有益的。这不仅能增进您的健康，而且也会改善您的工作效率。如果您已经可以熟练的掌握一定数量的 瑜伽姿势 ，您也可以在每日睡前或午间休息时加入一些调息、冥想和收束法的练习。这个时段和传统的子午时练功的习惯也是吻合的。