瑜伽练习中的大臂外旋对于肩部的稳定和支撑至关重要，通过正确的大臂外旋可以提高动作的效果，避免肩关节疼痛。在练习过程中，可以通过一些简单的动作来训练肩部的外旋能力，如山式手臂上举结合墙面摸墙动作、侧平举结合瑜伽砖训练、肩部内旋外旋动态练习等。这些动作能够有效地锻炼肩部外展肌群，提高肩部的稳定性和灵活性。通过细致的练习和注意动作细节，可以避免瑜伽练习中的肩部损伤，提高练习效果。练习时要注意呼吸顺畅、动作流畅，保持身体的平衡和姿势正确，进而提升瑜伽练习的效果和舒适度。
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