很多瑜伽初学者想要一些适合自己练习的瑜伽序列，今天我们为大家总结了17套适合初学者的瑜伽练习序列。首先是适合热身的瑜伽序列，可以选择拜日A和拜日B序列来热身。接着是开肩和打开胸腔的序列，包括一些拉伸体式，如猫式和下犬式等。对于初学者来说，开髋也是一个重要的练习部分，推荐尝试开髋的体式序列，如低空垫式和蛙式等。此外，劈叉是许多初学者的难点，可以选择劈叉的练习序列进行练习，如侧弓步和半鸽式等。加强核心同样重要，可以选择一些核心加强的体式序列，如卧虎式和平板支撑等。而拉伸大腿后侧以及前侧也是初学者需要攻克的难题，建议尝试拉伸大腿后侧和前侧的体式序列来练习。综上所述，这些瑜伽序列适合初学者练习，希望大家能够坚持练习，慢慢提升自己的瑜伽水平。
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