在瑜伽练习中，除了注重体式的正位外，练习时间、次数也是非常重要的因素。每个瑜伽体式应该保持的时间需要根据个人情况来决定，但一般建议每个动作至少保持20-30秒，以达到肌肉放松和延展的效果。对于想增进健康及体适能的人，每个动作停留20-30秒就够了，而从事竞技性运动的人，则需要更长的停留时间。
此外，每个瑜伽体式应该做几次也是需要考虑的因素。初学者可以练习2-3次，以帮助熟悉动作和练习肌群；而从事激烈运动的人则可以练习3-5次来获取更好的效果。
最后，每次瑜伽练习的时间也是需要合理安排的。初学者可以练习50分钟左右，而专业瑜伽老师可能需要长达2个小时的练习时间。根据个人的情况来调整练习时间是非常重要的。
总之，瑜伽练习不仅仅是体式的练习，练习时间和次数也是至关重要的。通过合理安排时间和次数，可以更有效地提升瑜伽练习的效果，达到身心健康的最佳状态。愿每位练习瑜伽的人都能在练习中获得身体和心灵的平衡与和谐。
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