最近时常有朋友问到， 瑜伽呼吸 可以减肥吗？

就我所知，是可以的，但是必须做得长久。效果也并不明显。必须配合其他练习。或者说，可以做为其他练习的辅助、练习前的准备、整理，或者一些特殊情况不能进行体位练习的人比较适合 。

瑜伽呼吸 法首先是对身体有利的。它可以是身体贮存能量，提高机体调节能力、抵抗力，使身体散发活力；同时可以改善脑部功能；增强身体排毒的功能 。

瑜伽呼吸 中，最主要的就是腹式呼吸。单就腹式呼吸而言，锻炼腹式呼吸的同时，身体内的氧气含量增加，废气被赶出体外。身体内细胞的氧气吸收量增加，氧化作用增强，自然可以多燃烧脂肪 。

另外，腹式呼吸的同时，腹肌上下起伏用力，腹部肌肉得到有效伸展锻炼，对于减少腹部脂肪是有益的。

第三点，就是由于大量氧气被吸入体内，腹腔内空气含量增加，可以减轻饥饿感。所以，在饭前建议做几次腹式呼吸，可以辅助减少进食量。当然，也可以在感觉饥饿的时候静下心来做几次。

呼吸是我们一生中最重要的生理活动，只要人活着，就必须时刻不停地呼吸。所以养成正确的呼吸方式，对于养成健康生活方式非常重要。建议大家养成腹式呼吸的习惯，这样，你的减肥运动相当于每时每刻都在进行。打个比方：假设，腹式呼吸比普通呼吸法每一次多消耗 1 ％的能量。那么一整天下来，你就在不知不觉的呼吸中，多消耗掉 1 ％ ×n （你的呼吸次数）这么多的能量。

呼吸减肥必须持之以恒。而且，要正确看待。不要指望它能够让你改头换面。但是，持之以恒，它能够带给你的改变可能不止是身体上的，就连精力、面色等，都会焕然一新。和所有减肥方法一样，两个字 —— 坚持。

大家有好的建议也可以提出，互相探讨。觉得有不对的地方也希望多多指正。