随着瑜伽热的兴起，越来越多的人 喜欢到专业的 瑜伽馆 去体验瑜伽 ，但是，对于这项 由印度传来的运动我们毕竟认知有限，再加上商业利益的驱使，很多所谓的 瑜伽馆 和瑜伽课并不科学，如何辨别瑜伽课的专业与否，科学与否呢？以下提供一些小细节，帮助初 学者选择正规的瑜伽课程。

一、观察老师

1、情绪：瑜伽是一项动作舒缓、情绪平静的修炼，瑜伽教师更是担负了将学员 情绪带入瑜伽练习情景的任务，所以 瑜伽教练 在教授课程的时候，本身的情绪必须是恬静 、安然，否则很难让学员产生更深的精神领悟。好的瑜伽师对瑜伽抱有虔诚的修炼态度，这一点一看便可看出。

2、语气： 瑜伽教练 的语气一定不能像健身操之类的教练一样激动，后者是调 动运动气氛必须的，而 瑜伽教练 的每一句话，除了向学员讲解动作技巧之外，还要帮助学员进入瑜伽练习的情绪，这就 要求语气上必须是轻柔的、引导式的。

3、服饰：穿着时髦紧身衣上课的教练并不代表瑜伽技巧不精，但本人认为真 正理解瑜伽，热爱瑜伽的教师，一定是由心到身全部放松的。（此条仅供参考。）

二、观察场地

1、通风：瑜伽的练习环境要求越接近自然越好，当然，在室内练习的瑜伽很难做到这一点，但是起码的通风条件是必备的。

2、清洁：清洁的要求包括场地 清洁和瑜伽器具的清洁。

3、光线：光线不能过强，否则不利于注意力集中。

4、噪音：正规的瑜伽课程在开始前，就会有专人“ 清场”，课程中也有专人在教室外巡视，以避免不必要的声音干扰。

三、观察课程

1、课程程序：一堂比较全面的瑜伽课程至少要 包括调息、热身、体位练习、冥想放松这四个步骤。

2、呼吸课程：一些瑜伽班会在课程中拿出专门的时间教授和训练学员呼吸的方法，这一点对于瑜伽练习很重要，正确的呼吸方法是瑜伽练习的基础。

3、放松：之所以把放松又专门拿出来提及，就是因为无论在 瑜伽馆 练习还是自己在家 练习，放松都是不可忽视的环节，通过放松，才能让我们之前的体位法、呼吸法对身体内部造成的影响遍及全身，使血液 循环通畅。所以，正规的瑜伽课也是重视放松的。