现代女性，很多时候都会选择在 家练瑜伽。专家提醒，如果在练习瑜伽的过程中结合香薰，塑身、健身 的效果会翻倍哦。怎么做，一起看看小编为你推荐的塑身健身香薰瑜伽吧。

精油薰香美体兼减压

在家搭配简易彼拉提斯，先涂精油或运 动时同时薰香，安定心神，提高效果。

用法：精油配方调和 基础油最少10ml后，局部涂抹，浓度勿太高以免过敏。

局部美体雕塑

挥别掰掰袖精油配方： 丝柏2滴+姜1滴+葡萄柚3滴

1、坐下后，双手向后举， 感觉上臂肌肉有点酸，再放下，弧度不必太高。

2、维持双手向后举，两臂向中央夹，感觉上臂肌肉有点酸即可。

告别小腹婆

屈膝平躺，双手放于两侧。以颈部力量将  头上抬，用力时手臂可自然上举，拉紧下腹部肌肉。

双效合一塑 腿腰

侧躺以左手撑起上半身，将右腿举高感觉大 腿侧与腰部拉紧，5秒后放下，可重复多次再换边。

塑腿内肌

平时上班打电脑时，可在大腿 间夹卷起的大浴巾或抱枕，训练腿部肌肉。

在家做，可侧躺以左手撑起上半身，右腿往前跨过左腿，左腿垂直上举。

改善肩颈酸痛

精油配方：马郁兰1滴+薄荷2滴+薰衣草3滴精油配方：马郁兰1滴+薄荷2滴+薰衣草3滴

进阶版

要加强效果，可一手扶著头部，牵引 颈部肌肉拉直。

增加气色红润

精油配方：玫瑰1 滴+迷迭香1滴+罗马洋甘菊2滴

1、将调好的配 方精油，从颈侧往下涂到肩膀处。

2、重心在头部，牵动颈部，调整呼吸、低头往脚趾方向缓缓向下压。