瑜伽，这个源自古印度的身心实践，已经成为全球范围内广受欢迎的健康生活方式。对于初学者来说，了解应该从哪些瑜伽动作开始练习尤为重要。以下是一些基础且重要的瑜伽体式，适合初学者入门练习。

1. 山式（Tadasana）：作为所有站立体式的基础，山式帮助练习者建立正确的站立姿势，增强脚部肌肉，平静心灵。

2. 树式（Vrikshasana）：这个体式有助于提高平衡感和专注力，同时锻炼腿部肌肉和核心稳定性。

3. 俯卧撑式（Chaturanga Dandasana）：这是一种增强上身力量和核心力量的重要体式，对于建立瑜伽练习中的力量基础至关重要。

4. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）：这个体式能够伸展整个身体后侧，包括腿部、臀部和背部，同时也能够增强手臂和肩部的力量。

5. 猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）：这是一对动态体式，有助于舒缓背部紧张，增强脊柱的灵活性。

6. 孩子式（Balasana）：这是一种休息体式，可以帮助放松身体，减轻压力和焦虑。

7. 尸式（Savasana）：虽然看起来简单，但尸式是瑜伽练习中非常重要的放松体式，有助于身体和心灵的完全放松。

除了这些基础体式，瑜伽的呼吸控制（Pranayama）也是练习中不可或缺的一部分。学习正确的呼吸技巧，可以帮助练习者更好地集中注意力，放松身心。

在开始瑜伽练习之前，建议寻找一位合格的瑜伽教练，以确保安全和正确的练习方式。记住，每个人的身体都是独一无二的，所以在练习过程中要尊重自己的身体极限，不要强求。随着时间的推移，通过持续和正确的练习，你会逐渐感受到瑜伽带来的身心变化。