1、什么是

瑜伽起源于古印度，可以追溯到5000年以前。瑜伽是一门边缘学科，介于哲学和 体 育 之间。瑜伽（ yoga ）的原意为“结合”。考究其语言 发展，是从yoke（马车的套子）发展而来的，目的是提供一种可以控制自己内心的方法，让自己驾驭自己。

瑜伽有若干体系，也有很多方 法。现在，在欧美、澳洲有大量的瑜伽俱乐部，带领大家 练 习 的体位法（asanas），调息（pranayama）和 冥 想 。甚至很多大公司也请一些瑜伽 教 练 到公司教导员工放松的方法。在 国内 ， 发展速度也相当快，现在基本上每个城市都有瑜伽俱乐部。

2、瑜伽的种类？

瑜伽有 若干派系，主要有下面几个：哈塔瑜伽、王瑜伽、奉爱瑜伽和语音冥想瑜伽。

哈塔瑜伽------强调体位法、调息和洁净功。适合 初学者 练 习，简单又安全。

王瑜伽----------又称八分支法瑜伽。由姿势锻炼、呼吸、冥想等八个方面组成的瑜伽体系。此提醒有较为严格的 戒律，个人修炼难道比较大。

奉爱瑜伽------此派系属于宗教性质。主要是修炼 心 灵 ，崇拜奎师那。如果出于 健 身 目的，可以不必修炼。

语音冥想瑜伽-----通过语音，进行冥想。是一种简单有效的放松和平静心 灵的方法。

3、瑜伽是宗教吗？

瑜伽有若干分支，其中有一部分属于宗教。但我们这 里不提倡奉爱瑜伽，主要提倡哈塔瑜伽以及语音瑜伽。在欧美，很多信教的人也练习的瑜伽，就是我们easyyoga所倡导的简单、轻松的哈塔瑜伽和语音瑜伽 等。

4、什么是哈塔瑜伽？

哈塔（Hatha）一词意为“日月”“阴阳”。所以可 意译为“日月瑜伽”。我国也有人将它译为“体瑜伽”。

哈塔瑜伽认为，人体主要包括两个重要的体系，一为精神、心理的体系；一为肌体、生 理的体系。因此，它把人体本身视为修练瑜伽的 基 础 和根本。

构成哈塔瑜伽练习的主要部分有体位法和调息法，此外还包括净身术、庞达等。

体位法是调整人体各部分的平衡；调息法是以吐纳 运 动 ，除去体内的污秽和神经系统的滞碍。

5、练习瑜伽有危险吗？会不会“走火入 魔”？

瑜伽更其他可以分为若干层次，一般来说是一层一层修炼上去的。“走火入魔”可以理解为底层没有修炼好，修炼到 高层时出现一些异常反应。就哈塔瑜伽强调生理的调和，是最底层的练习，目的是保持 健康 的 身体 和平和的精神状态。easyyoga所倡导的瑜伽经过几 千年的完善，有国内外有大量的人在锻炼，非常安全。

6、练习瑜伽有什么好处？

1）调理生理，达到平衡 瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达 到强身键体的目的。

2）消除紧张，平静内心 通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张 3）修心养性，厚德载物 瑜伽提倡一种健康德 生 活 态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。

4）特别功 法，特别疗效 瑜伽对 减肥 症、失眠、焦虑和关 节炎等症状非常好的疗效。

7、我怎么开始练习？

开始练习有三种方法：

1）找个 老师 当面传授

2）从VCD开始

3）从书本开始 能够有老师当面传授最好，可以及时解答你的各种问题，但是目前在国内不大好找。跟VCD练习和阅读书本也是可行的。目前国内有很多人都是最开始从书本和 VCD开始的。但是这种一定要加强交流，以避免对书本理解产生的偏差。

8、练习有时间和环境有要求吗？

练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以 选 择 在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。

地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气 新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。

练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。